Quelle séance est faite pour moi ?
Je vous propose des séances en individuel, en groupe, en entreprise ou bien en milieu scolaire. Le but est de répondre à vos besoins et vos problématiques peu importe dans quel cadre vous vous trouvez.
LA SÉANCE INDIVDUELLE
La 1ère séance de sophrologie (1h30) est l’occasion de clarifier vos besoins, vos attentes, et de poser un objectif clair et précis. En fonction de ces besoins, j’établis un programme de séances adaptées validé par vos soins et vous propose la mise en place d’exercices simples et personnalisés. Chaque séance suivante (environ 1h00) comporte 3 phases.
Les trois phases de la séance de sophrologie en individuel:
- Un temps d’échange qui me permet de faire le point sur votre état général et d’exprimer vos besoins.
- Une phase de pratique (20-30mn) assise et/ou debout où vous alternerez des exercices basés sur la décontraction musculaire, la respiration, et des techniques spécifiques (relaxation dynamique) favorisant le lâcher prise.
- Une phase d’accueil et de dialogue en fin de séance, pour vous permettre de vous exprimer à l’écrit puis à l’oral librement sur vos sentis et ressentis de séance, sur les sensations que la séance vous a procuré, et ceci sans jugement ni interprétation.
L’efficacité de ces séances repose sur un entraînement régulier grâce aux séances, l’objectif à terme étant de pouvoir pratiquer la sophrologie en toute autonomie.
LA SÉANCE EN GROUPE
La sophrologie peut aussi se pratiquer en groupe pour profiter de l’énergie d’un collectif. Les groupes sont formés de maximum 10 personnes.
Les séances collectives dédiées à la détente, au lâcher prise sont des séances génériques qui se déroulent de la même manière que les séances de sophrologie individuelles.
Elles peuvent également être organisées sous forme d’ateliers à thème : gestion du stress, troubles du sommeil, atelier bien-être, préparation des examens…
LA SÉANCE EN ENTREPRISE
La sophrologie pour les entreprises contribue à la diminution de l’absentéisme et des arrêts de travail liés au stress et aux problèmes de santé mentale. Elle améliore l’ambiance de travail et la cohésion d’équipe, ce qui peut conduire à une augmentation de la productivité et de la motivation des salariés. La sophrologie au travail a de multiples bénéfices sur le bien-être des salariés et permet de meilleures performances.
Elle peut être associée à une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux et d’accompagnement sur le QVT.
Je vous propose un accompagnement sur mesure et aborde des thèmes tels que:
- Cohésion et travail en équipe,
- Valeurs humaines et valeurs de l’entreprise,
- Gestion du stress, de la fatigue, des angoisses,
- Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi,
- Problème de sommeil, de concentration,
- Adaptation au changement.
Tarif sur devis.
LA SÉANCE EN MILIEU SCOLAIRE
L’objectif de la sophrologie en milieu scolaire est de donner aux adolescents des clés pour qu’ils apprennent à se sentir bien, à gérer leurs émotions mais surtout avoir confiance en eux. Je m’adapte aux besoins des élèves et du groupe classe ainsi qu’aux contraintes de temps de votre établissement.
Pour qui ?
- Les élèves
- Les enseignants
- Le personnel éducatif
Nous pouvons pratiquer la sophrologie de manière collective avec des groupes de 10 élèves maximum, et aborder les accompagnements suivants :
- Gérer son stress, ses angoisses,
- Maîtriser ses émotions,
- Revaloriser ses capacités,
- Apprendre à mémoriser et à se concentrer,
- Décompresser et s’accorder des moments de pause,
- Se préparer à un examen en confiance,
- Les troubles du sommeil.
Les séances durent environ 1h30 à 1h en fonction de l’organisation de votre établissement. Tarif sur devis.
PLAISIR D’OFFRIR
Carte cadeau en séances individuelles au cabinet.
Envoi de la carte par courrier dès réception du règlement.
Validité : 6 mois
Sophrologie :
- 1 séance «découverte» : 50 euros.
- 3 séances «outils anti-stress» : 140 euros
- 6 séances «pour aller plus loin» : 250 euros
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Peu importe la séance que vous choisissez, il est possible de repartir avec un enregistrement de la séance pour continuer à vous entraîner.
MES TARIFS
Pour les séances individuelles et groupes
Adultes et séniors :
Séance de Sophrologie : 50 €
Enfants, adolescents de moins de 26 ans :
Première Séance de Sophrologie 1h30 : 45 €
Séances suivantes de Sophrologie 1h : 40 €
Pour les séances en entreprise et en milieu scolaire
Tarifs sur devis.
*La sophrologie ne figure pas parmi les pratiques remboursées par la Sécurité Sociale. Mais, les complémentaires de santé sont de plus en plus nombreuses à proposer une prise en charge. Pour en savoir plus, il peut être utile de se renseigner auprès de sa mutuelle. Cliquez sur le lien ci-dessous pour consulter la listes des mutuelles qui remboursent :